糖 質 制限 食べ て いい もの おやつ

糖質制限で食べていいもの「おやつ編」

糖質制限で食べていいものをおやつとして考えて言った時に、どういったものを食べていいのか?これを考えていきます。

 

まずは、糖質が含んでいるお菓子類は確実にNGとなりますね。その他のものを考えていくと糖質が少ないつまり果物があまり入っていないヨーグルトや、おやつとしてスムージーなどを取り入れるとより効果的になるでしょう。これについては置き換えダイエットなどでスムージーが使われるのでよくあるキーワードとなってきますが、スムージーはそもそも野菜を中心としたドリンクになります。そのため糖質は少なく栄養価が高い非常にダイエットに向いている食材となります。またヨーグルトにおいても、整腸作用があるので、体の消化活動などの健康を整えるのに有効な食材となっています。
また仕事中のちょっとした休憩の際に少しだけ糖分を摂りたいということであれば、飴玉等を舐めると良いでしょう。ただしあまり飲み過ぎるとそれによって血糖値が上がり脂肪が増えてしまうので気をつけていくことが必要です。

 

こうした点に注意しながらおやつを取り入れていくとより有効的なダイエット生活を送ることができます。