糖 質 制限 食べ て いい もの 表

糖質制限ダイエットで食べてもいいものを表にしてみました

糖質制限ダイエットで食べても良いものを表にしてみました。これは糖質をなるべく抑えた内容のものを食材として表しています。

 

豆腐、油揚げ、味噌、あずき、いんげん豆、遠藤、捧げ、そら豆、大豆、納豆、おから、豆乳、ライ豆

 

アーモンド、えごま、カシューナッツ、銀杏、くるみ、ごま、蓮、ピスタチオ。

 

キャベツ、きゅうり、トマト、ほうれん草、アスパラガス、いんげん豆、枝豆、さやえんどう、オクラ、カリフラワー、かんぴょう、クレソン、コールラビ、小松菜、ザーサイ、シソ、春菊、生姜、セロリ、高菜、たけのこ、青梗菜、ミニトマト、トマト、ナス、ニラ、ニンニク、など。

 

しめじ、なめこ、エリンギ、まいたけ、しいたけ、マッシュルーム。

 

わかめ、青のり、英語のり、昆布、天草、ひじき。

 

味、穴子、大、井崎、目指し、イワナ、カサゴ、マグロ、カツオ、カンパチ、鮭、ニジマス、佐原、さんま。

 

赤貝、あさり、浴び、柿、サザエ、しじみ、ハマグリ、車海老、桜エビ、つわりは、タラバガニ、赤い花、甲烏賊、スルメイカ、うに、クラゲ。

 

日本で簡単に購入できる食材としてはまだまだごく1部ではありますがこういったなるべく糖質が低く栄養素のとれる食材を中心にして料理を作っていくと糖質制限をしたダイエットがスムーズにできるようになります。